一、行程总览与交通方式
出发地：河南省周口项城市
核心目的地：西藏拉萨
推荐时长：10-12天（含往返交通）
主要交通：
- 项城至郑州：建议乘坐高铁或动车前往郑州（约1.5-2小时）。
- 郑州至拉萨：推荐乘坐青藏铁路Z165次列车（郑州20:08发车，次日19:30抵达拉萨），全程约23小时，沿途可欣赏可可西里、唐古拉山等壮丽景观。
- 拉萨市内：以出租车、公交车及步行为主。
二、行程详细规划
第一阶段：抵达与适应（第1-3天）
- 第1天：项城出发，抵达郑州并转乘Z165次列车，开启青藏铁路之旅。
- 第2天：傍晚抵达拉萨，入住酒店后务必静休，避免剧烈运动，适应海拔。
- 第3天：拉萨市内轻度游览，建议参观罗布林卡（夏宫）或西藏博物馆，晚上可前往八廓街感受氛围。
第二阶段：拉萨核心景点（第4-6天）
- 第4天：上午游览布达拉宫（需提前预约门票），下午参观大昭寺与八廓街转经道。
- 第5天：前往色拉寺观摩辩经，随后探访哲蚌寺（西藏最大寺院）。
- 第6天：包车或参团前往纳木错一日游（海拔较高，注意防寒与高原反应）。
第三阶段：返程安排（第7天及以后）
- 第7天：自由活动，可选购唐卡、藏香等纪念品，晚上乘Z166次列车返程。
- 第8天：抵达郑州后转乘高铁返回项城，结束旅程。
三、实用贴士
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、饮酒，保持缓慢行动，可备用红景天、氧气瓶。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、帽子、保暖外套、保湿护肤品、常用药品。
- 文化礼仪：绕行寺庙或转经道需顺时针，未经允许不拍摄人物及佛像。
- 住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边酒店或特色客栈，提前预订。
- 美食体验：品尝甜茶、藏面、牦牛肉、糌粑，注意饮食适度。
四、注意事项
- 西藏昼夜温差大，需 layered dressing（分层着装）。
- 部分景点需查验边防证，建议出发前在户籍地办理。
- 尊重当地信仰与习俗，避免讨论敏感话题。